4 Strategier för att ta sig genom sommaren

När sommaren börjar närma sig, är det en utmärkt tid att sätta en vision för glädje och uppfyllelse. För många är denna årstid efterlängtad, men för oss som genomgår infertilitet kan det innebära utmaningar med sommarstängda kliniker eller oönskade avbrott i våra resor.

Under pressen att upprätthålla rutiner och visa upp vårt bästa jag, är det lätt att känna att vi tappar kontroll över situationen. Oron, stressen och rädslan inför framtiden kan bli överväldigande, särskilt när vi möts av oväntade frågor och sociala situationer som inte känns helt bekväma.

Nedan hittar du fyra strategier som kan ge dig ny energi, hjälpa dig att känna dig förberedd samt ladda upp batterierna inför det kommande året, för att få ut så mycket som möjligt av det.

Sätt din vision för sommaren

Ta en stund och föreställ dig hur du vill tillbringa sommaren. Fokusera på saker som ger dig möjlighet att ladda om och säkerställ att det verkligen ger dig glädje och uppfyllelse.

• Vad ger dig energi och glädje?

• Vad älskar du att göra?

• Var och med vem vill du vara?

• Finns det något nytt du vill prova på?

Prioritera ditt välmående

Otroligt mycket av fertilitetsresan ligger bortom vår kontroll, men något du kan kontrollera är din sommar! Gör ett medvetet val att göra något varje dag som ger dig glädje, energi eller lugn. Och kom ihåg att det är helt okej att säga nej till aktiviteter som inte bidrar till ditt välmående eller till och med ger dig ångest. Du är inte ansvarig för någon annans förväntningar eller glädje. Fokusera istället på vad som verkligen spelar roll för dig och prioritera ditt välmående.

Skriv dagbok

Avsätt lite tid varje dag för att skriva ned dina tankar och känslor. Se inte det här som vilken dagbok som helst, utan snarare anteckningar dedikerade till att reflektera över dina sommarupplevelser och ditt välbefinnande. Att sätta ord på tankar och känslor kan ge många fördelar. Det hjälper dig att rensa dina tankar, låter dig få perspektiv och kan ge värdefulla insikter om hur du kan hantera dina känslor och ditt sätt att reagera på.

Sök stöd

Vid den här tiden på året kan vi ofta känna oss isolerade, men kom ihåg att du aldrig är ensam. Att omge sig med personer som erbjuder stöd, empati och ett lyssnande öra kan vara oerhört värdefullt. Överväg att gå med i Bumpys stöd-community, där många förstår de unika utmaningarna och känslorna som följer med en fertilitetsresa.

Artikel av

Liss Löwenmo Buckhöj

Fertilitetscoach

Andra artiklar

Veronica’s Story

Göra barn. Det har fått en helt annan innebörd än vad det från början hade för mig.I februari 2019 b... Läs artikel

Tova’s Story

Det här är min #bumpystory – en emotionell rollercoaster med upprepade missfall och förhoppningsvis ... Läs artikel

D-vitaminets effekt på fertiliteten

D-vitamin är ett vitamin som syntetiseras i huden genom solexponering (UVB-strålning). Dessutom kan ... Läs artikel

Samantha's Story

Jag visste från start att det skulle bli en utmaning att skaffa barn med min partner. Som liten hade... Läs artikel

Manlig faktor infertilitet

Definitionen av manlig faktor infertilitet är när orsaken till infertilitet inom ett par beror på fa... Läs artikel

Endometrios

European Society of Human Reproduction and Embryology (ESHRE) har nyligen släppt uppdaterade riktlin... Läs artikel

Intrauterin Inseminering

Intrauterin insemination (IUI), även kallad artificiell insemination (AI), är en typ av fertilitetsb... Läs artikel

Jessica Olers's Story

Ibland blir det inte som man tänkt sig. Ända sedan jag var liten har jag drömt om en stor familj med... Läs artikel

Jessica’s Story

Tre gånger har jag varit gravid. Eller, egentligen är jag gravid för tredje gången just nu. Men så k... Läs artikel

Klara’s Story

Vår resa började för två år sedan. Processen har inte alls varit vad jag förväntade mig och tidigare... Läs artikel

Helen's Story

Eftersom vi är två tjejer så visste vi att skaffa barn skulle innebära en “process” för oss. Vi inle... Läs artikel

Embryovitrifiering

När patienter genomgår hormonstimulering inför en IVF-behandling börjar det med uttag av ägg som sed... Läs artikel

In vitro fertilisering (IVF)

Provrörsbefruktning (IVF) innebär att befruktningen mellan äggcellen och spermierna sker i laborator... Läs artikel

Fertility Treatment Abroad

Att resa utomlands för fertilitetsbehandling blir allt mer populärt och det kan finnas flera olika a... Läs artikel

Praktiska tips på hur du kan ta hand om dig själv efter ett missfall

Missfall är en sorg och det är ok att vara ledsen och sörja! Ofta finns det många delar vi är ledsna... Läs artikel

Primär ovarieinsufficiens (POI)

Diagnosen primär ovarieinsufficiens (POI) innebär att en kvinna förlorat sin äggstocksreserv av äggc... Läs artikel

Att välja en fertilitetsklinik är ett avgörande beslut

Att hitta en bra fertilitetsklinik är mer än att undersöka framgångsfrekvenser, det handlar också om... Läs artikel

Are fertility struggles getting the better of your mental well-being?

This article is written together with Tilly, a mental health app specifically designed for supportin... Läs artikel

Att bli förälder på egen hand

I dagens samhälle har familjebegreppet utvidgats, vilket möjliggör fler olika vägar till föräldraska... Läs artikel

Ofrivillig barnlöshet – en känslomässig berg och dalbana

Känslor är både härlig och förfärliga. Utan kontakt med våra känslor, såväl positiva som mer plågsam... Läs artikel

Sekundär infertilitet: Svårigheter att få ett barn till

Att inte kunna bli gravid, eller behålla en graviditet, efter att ha fött ett eller flera biologiska... Läs artikel

IVF-lingot

När du ska börja din IVF-behandling, oavsett om det är för att bli gravid eller frysa dina ägg, kan ... Läs artikel

PCOS och infertilitet: Hur påverkar polycystiskt ovariesyndrom din förmåga att bli gravid?

Juni är International Infertility Awareness Month, en tid för att uppmärksamma de utmaningar som de ... Läs artikel

Förstå Preimplantatorisk Genetisk Testning (PGT)

Kort sagt, Preimplantatorisk Genetisk Testning (PGT) är ett sofistikerat screeningtest som kan utför... Läs artikel